Armário Extra Largo

pode ser difícil mas não é impossivel

 Conheci Dana assim, nesta foto, e desde então que nunca a mais larguei.

É inspiradora!

A história dela não é muito diferente da de uma pessoa ... diferente - neste caso, excesso de peso.

Anos a fio a ganhar peso, comer compulsivamente, crises de ansiedade, depressões e infeliz...

Muitas de nós sabe como é a sensação da insatisfação.

Inscreveu-se no ginásio, perdeu peso e continuou insatisfeita.

Eu costumo dizer que a principal dieta tem de começar na nossa mente.

Nada se resume ao aspecto visual, é sempre preciso mais.

É preciso alma, aquilo que não se vê e sente-se.

Que adianta o morango ser vermelhinho, viçoso e não ter sabor algum?!

Bem, Dana, não é a única! E não é nada fácil... mas nada se consegue sem persistência,

dedicação e motivação.

 Ela, hoje é professora de yoga e feliz.

Eu inscrevi-me num ginásio para ter aulas de Pilates.

Fracassei.

Saí de lá completamente desmotivada, envergonhada. 
Custou-me horrores.

Os exercícios que eu fazia bem, deixei de os fazer e todos aqueles que

exigem força de pulsos / braços tiveram q ter a ajuda dos joelhos.

Ok. Não era a única com dificuldade mas nunca fui das que ficava a sentir-me melhor

depois de ver os outros a fracassar como eu!
Desisti.

Estou pesada demais para fazer o pino com uma mão.

E é por isso que admiro Dana. E é nela que encontro inspiração.

conheçam-na melhor aqui:
DANA FALSETTI

 xoxo

iso

plim, simples assim!

Por pouco que seja é melhor do que nada

 Sabem o que isto significa?

Significa que vou estacionar o meu carro longe do trabalho para aproveitar e fazer uma caminhada!

Eu tenho uma vida sedentária, passo muito tempo ao computador e se não estou ao computador estou no estirador a desenhar ou a criar qualquer coisa. Com alguns compromissos profissionais, prazos de entrega apertados e cansaço, nem sempre tenho tempo (nem vontade) para me dedicar ao exercício físico POR ISSO aproveito sempre para gastar energia durante o dia. Por pouco que seja é melhor do que nada!

Então, nas pequenas fases da rotina diária podemos exercitar.

Aqui vão alguns exemplos:

Estaciono o carro longe do local do trabalho.

Dar um passeio maior com os cães.

Utilizar escadas em vez de elevadores ou escadas rolantes (sempre que possível).

A cozinhar  podemos exercitar as pernas levantado, alternadamente, a perna na lateral

ou ao telefone, também resulta, e ainda podemos trabalhar os glúteos e abdominais

 e para os gémeos

 Como podem ver, pequenas coisas podem significar alguma coisa.

Por pouco que seja já mexem, já trabalham os músculos que tem!

O importante mesmo é mexer e combater o sedentarismo.

Estou pronta para trabalhar! 

Precisa-se Atividade Física

 Quando vamos para um ginásio e temos aulas em grupo somos "obrigadas" a acompanhar a aula com os exercícios propostos.

Magros, gordos, altos, baixos, velhos e novos e cada um vai-se adaptando e aguentando como pode.

Quando exercitamos sozinhos criamos o nosso ritmo, e não esquecendo a disciplina,

vamos aumentando de intensidade para que aconteça a evolução.

Conscientemente, temos de ter noção das nossas capacidades.

Os corpos são pesados e o risco de lesões é grande logo... vamos com calma,

o importante mesmo é exercitar e deixar o sedentarismo.

Eu aconselho longas caminhadas de 45 minutos com passo enérgico e de preferência ao ar livre.

A ideia é acabar suada, cansada e de consciência tranquila.

A caminhada tem vários benefícios para além de ajudar a acelerar o metabolismo,

trabalha a parte cardio e ajuda a tonificar...

enquanto passeamos!

Eu uso a APP "Running" da Nike

ajuda-me a contabilizar os tempos e ver a minha evolução, partilho com outros "runners"  e 

temos um PT virtual!

Ter uma actividade física é muito importante para nós. O sedentarismo mata-nos.

Vamos olhar pela nossa saúde.