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Armário Extra Largo

da iso

26
Jul16

Os Reis da festa

Olá!
Sei que estão ansiosas pelas minhas dicas e sugestões, eu tb estou ansiosa por partilhar,

mas antes gostarias de vos informar sobre os alimentos que uso.

Já repararam que uso cereais, frutas e iogurtes, mas quais e pq?

Vou-vos apresentar os meus igredientes selecionados:

Vou começar pelos "especiais"

AVEIA {0.89€}

- é muito nutritiva tem i cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente B e E), carboidratos e fibras.

  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Controla a quantidade de açúcar no sangue
  • Diminui o colesterol ruim
  • Controla a pressão arterial
  • Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
  • Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
  • Ajuda a facilitar a digestão
  •  consumida todos os dias.

 

Mas convem ser consumida todos os dias.

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha.

O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana.

É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e

em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

 

GERMEN de TRIGO {1.49€}

é a menor parte do grão  e a parte mais nobre do trigo.

Altamente nutritivo, oferece mais proteína do que a carne e é o alimento mais indicado

para quem consome álcool em excesso ou ainda sofre com colesterol alto.

Eu uso em flocos, há quem use em óleo (nas saladas)

Li, que este é um ingrediente aliado a quem quer perder / controlar peso,

porque auxilia na absorção e eliminação de gorduras e,

por ser muito rico, confere grande sensação de saciedade.

Para além disto, o uso diario ajuda também:

  • Poderoso antioxidante, auxilia na hidratação das células do corpo
  • Essencial para manter a pele saudável
  • Melhora a digestão e o funcionamento dos intestinos
  • Ajuda a reduzir as toxinas do corpo
  • Boa fonte de ômega 3, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol
  • Ajuda na prevenção de câncer intestinal
  • Combate o envelhecimento precoce
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ajuda a manter saudável todo o sistema cardiovascular
  • Ajuda a reduzir a quantidade de açúcar no sangue

Normalmente, salpico sempre os meus batidos, sumos e iogurtes com este ingrediente

por enriquece muito os alimentos. Para além disto, pode ser usado na preparação

de bolos e pão; bolachas; fruta e

saladas ou finalizar refugados(mas aqui é melhor usar em oleo)

Uso também pequenas quantidades de

SEMENTES de CHIA - {2.99}

sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais,

que fazem desta semente um excelente complemento nutricional e natural.

Os seus beneficios também são muito:

  • Controla a diabetes
  • Melhora a saúde intestina
  • Ajuda a emagrecer
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • Evita o envelhecimento precoce

LINHAÇA

 ricas em fibras solúveis, ômega 3, ômega 6, ômega 9, vitamina E, ligananas e proteínas.  As relações entres os óleos presentes na linhaça são próximas as ideais e a alta proporção de ômega 3 faz com que tenha propriedades anti-oxidantes, tendo assim a capacidade de retardar o envelhecimento celular e prevenir degenerações cancerígenas.  Além disso, estudos mostram que o consumo de pequenas quantidades de linhaça ao dia promovem alterações hormonais que contribuem para diminuição do risco de diabetes, melhorando também o perfil lipídico – com aumento do HDL colesterol (“bom” colesterol) e redução de LDL e triglicerídos (frações “ruins” do colesterol), além de diminuir a agregação plaquetária, podendo assim diminuir a chance de infartos e acidentes vascular cerebral!

MAS PARA QUEM QUER EMAGRECER - não dever ser utilizado em grandes quantidades pq é mt calórica.

1 colher por dia já é suficiente, eu uso uma a 2 colheres de café por OAT.

Normalmente, prefiro usar a farinha só porque acho mais benéfico pó intestino.

É comum as sementes se alojaram nas pregas intestinais e atrapalhar o nosso

bem estar - dando dores e por vezes infeções - daí evitar sementes.

Tendo estes ingredientes, depois é só juntar iogurtes, bolachas, fruta, chocolates, etc

tudo depende do vosso gosto e vontade!

aiquebom.jpg

xoxo

amanhã há mais!

***

 

 

 

 

26
Abr16

eu como com os olhos... também!

E agora... uma novidade-não novidade:

Eu como com os olhos!

Hoje irei falar de almoços, cakedesign, chá, doces, caterings...

tudo num só e de uma só vez.

Conheci-as a alguns anos atrás e desde então que as acompanho.

E porque será... para além de serem hiper simpáticas são umas verdadeiras fadinhas!

Nunca fui grande fã do cake design, sempre preferi o bolinho tradicional - isto porque também não gosto da famosa massa pan sabor a amêndoa.

Mas as irmãs Piquenique fizeram-me mudar de opinião.

1º foi o bolo para o dia do pai

como uma das minhas combinações preferidas [laranja e chocolate]

 

Depois o ovo da Páscoa de chocolate foi substituido

por uma bolachas de manteiga que a minha afilhada e sobrinho adoraram,

e eu comprovo porque provei os famosos bacalhaus que ofereci no Natal aos

amigos especiais.

 

 

 Na Páscoa... claro que nao resisti ao simpático coelho.

Será preciso dizer que os convidados adoraram a mesa que lhes esperava??

 Desta vez não deu tempo para fotografar o interior do bolo mas garanto-vos

que estava ótimo... Escolhi a massa cenoura e chocolate mas a variedade é imensa.

Mas... não vou continuar a escrever. Vou vos deixar à vontade para

visitarem a página do facebook e a deliciarem-se

piquenique.jpg

o piquenique

aviso já que irão ficar com fome!

xoxo

iso

 

 

 

 

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Olá, eu sou a Iso. Este blog foi criado a pensar nas meninas XL como eu, mas hoje é para o S e para o XL. Pratico uma vida saudável. Sou adepta da medicina alternativa. Acredito na meditação e luto por um mundo melhor. Aqui falarei de tudo, darei dicas e sugestões tudo a pensar em nós! xoxo iso

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